顎の痛みの原因

顎の痛みの原因は様々なものがあります。

パソコンの使用、

歯の接触関係、

日常生活の注意、

睡眠障害、

うつぶせ寝、

睡眠前の行動、

日中のかみしめ、

夜間のかみしめ、

重いもの持ったり運んだりすること、

車の運転や自転車の運転、

花粉症、

季節の変動、

寒さの影響

などが原因になることがあります。

まず、パソコンの環境はどうでしょう。

パソコンの環境

まず、パソコンの環境を整えましょう。

ディスプレイは正面に配置してください。

ディストレストの使用をしてください。

高さや背もたれが調整できない椅子はやめましょう。

ガスシリンダーでシートの上下移動がワンタッチでできる椅子を選んでください。

肘掛けが付いていて高さが調節できること。

肘掛けは水平にも回転可能であること。

フットレストが使用できること。

手に優しいキーボード環境

手首を机に置いてタイプすること。

手首を曲げる角度が大きいと、手首にストレスがかかり、腱鞘炎などにかかりやすいので、注意が必要です。

背の高いキーボードや分厚いノートパソコン等でタイプする場合はアームレストを使う。

手首の角度を減らすには、キーボードの裏側にある足は立てないほうが良いでしょう。

パソコン使用時の作業姿勢

背筋を伸ばし前かがみにならないように注意しましょう。

以上のようなことをを、パソコンで作業するにあたり注意すれば、顎関節症の予防につながります。

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